படிக்கட்டு ஏறுதல்: வீட்டிலேயே கிடைக்கும் இலவச ஜிம்
லிஃப்ட்டுக்குப் பதில் படிக்கட்டைத் தேர்வு செய்தால் இதயம், கால் தசைகள், எடை கட்டுப்பாடு என பல நன்மைகள். பாதுகாப்பாகத் தொடங்கும் முறை இங்கே.
Search Results
"கார்டியோ"
5 articles found
Results
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி
மழைக்காலத்தில் நடைப்பயிற்சி நின்றுவிட்டதா? வீட்டுக்குள்ளேயே செய்யக்கூடிய 30 நிமிடப் பயிற்சித் திட்டம்
வடகிழக்குப் பருவமழைக் காலத்தில் வெளியே செல்ல முடியாத நாட்களிலும் உடற்பயிற்சியைத் தொடர, வீட்டுக்குள் செய்யக்கூடிய எளிய 30 நிமிடத் திட்டம்.
உடற்பயிற்சி
கயிறு தாண்டுதல் (ஸ்கிப்பிங்): 10 நிமிடத்தில் முழு உடல் பயிற்சி
குறைந்த செலவில், குறைந்த இடத்தில், அதிக பலன் தரும் ஸ்கிப்பிங் பயிற்சியின் பயன்கள், தொடக்கத் திட்டம், தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள்.
உடற்பயிற்சி
சைக்கிள் ஓட்டுதல்: உடற்தகுதிக்கும் மன ஆரோக்கியத்துக்கும் எளிய வழி
தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கிடைக்கும் உடல்நலப் பயன்கள், தொடங்க வேண்டிய முறை, சாலைப் பாதுகாப்பு குறிப்புகள் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.
உடற்பயிற்சி
பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி: தவறான நம்பிக்கைகள், வலுப் பயிற்சி, PCOS-க்கு ஏற்ற உடல் இயக்கம்
எடை தூக்கினால் தசை புடைக்குமா? மாதவிடாய் நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? பெண்களின் உடற்பயிற்சி பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகள், வலுப் பயிற்சியின் அவசியம், PCOS உள்ளவர்களுக்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள்.