நல்ல தொடுதல், தவறான தொடுதல்: குழந்தைகளுக்கு உடல் பாதுகாப்பைக் கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி?
குழந்தைகளைப் பாலியல் துன்புறுத்தலிலிருந்து பாதுகாக்க, வயதுக்கேற்ற எளிய வார்த்தைகளில் உடல் பாதுகாப்பு விதிகளைக் கற்றுக்கொடுக்கும் வழிகள்.
Search Results
"நீச்சல்"
15 articles found
Results
குழந்தை வளர்ப்பு
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து செய்ய முடியவில்லையா? பழக்கமாக மாற்ற 8 எளிய வழிகள்
ஆர்வத்துடன் தொடங்கி சில வாரங்களில் நிறுத்திவிடுவது பலரின் அனுபவம். உடற்பயிற்சியை நிரந்தரப் பழக்கமாக மாற்ற உதவும் 8 நடைமுறை வழிகள்.
உடற்பயிற்சி
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கான உடற்பயிற்சி: பாதுகாப்பான வழிகாட்டி
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சி எப்படி உதவுகிறது, எந்தப் பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை, எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் என்ன என்று பார்ப்போம்.
உடற்பயிற்சி
நீச்சல் பயிற்சி: உடல் முழுவதற்குமான சிறந்த உடற்பயிற்சி – தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான வழிகாட்டி
மூட்டுகளுக்கு அழுத்தம் தராமல் உடல் முழுவதையும் வலுப்படுத்தும் நீச்சல் பயிற்சியின் பயன்கள், தொடங்கும் முறை, பாதுகாப்பு குறிப்புகள்.
உடற்பயிற்சி
தூக்கம், மீட்சி, ஓய்வு நாட்கள்: உடற்பயிற்சிக்கு இவை ஏன் அவசியம்?
உடல் வலுவடைவது பயிற்சியின்போது அல்ல, ஓய்விலும் உறக்கத்திலும்தான். எவ்வளவு தூங்க வேண்டும், நல்ல தூக்கத்துக்கான பழக்கங்கள், ஓய்வு நாட்களின் அவசியம், சுறுசுறுப்பான ஓய்வு, அதிகப் பயிற்சியின் அறிகுறிகள்.
உடற்பயிற்சி
அலுவலகப் பணியாளர்களுக்கான உடற்பயிற்சி: மேசையிலேயே ஸ்ட்ரெட்சிங், சரியான தோரணை
நாள் முழுவதும் நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலையா? கழுத்து, தோள், முதுகு வலியைக் குறைக்க மேசையிலேயே செய்யக்கூடிய 8 ஸ்ட்ரெட்சுகள், 30 நிமிட விதி, சரியான தோரணைக்கான சரிபார்ப்புப் பட்டியல், வாரத் திட்டம்.
உடற்பயிற்சி
பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி: தவறான நம்பிக்கைகள், வலுப் பயிற்சி, PCOS-க்கு ஏற்ற உடல் இயக்கம்
எடை தூக்கினால் தசை புடைக்குமா? மாதவிடாய் நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? பெண்களின் உடற்பயிற்சி பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகள், வலுப் பயிற்சியின் அவசியம், PCOS உள்ளவர்களுக்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள்.
உடற்பயிற்சி
எடை குறைப்பு: உடற்பயிற்சியும் உணவும் – கலோரி, புரதம், யதார்த்தமான வேகம்
வேகமான டயட்டுகள் தற்காலிகமே. கலோரி பற்றாக்குறை, புரதத்தின் பங்கு, வாரத்துக்கு அரை கிலோ என்ற பாதுகாப்பான வேகம், நம் தட்டில் செய்யக்கூடிய மாற்றங்கள், மாதிரி உடற்பயிற்சி வாரம் – அறிவியல் அடிப்படையில்.
பயணம்
மாலத்தீவு பயண வழிகாட்டி: வாட்டர் வில்லா முதல் பவளக் கடல் வரை – உலகின் டாப் 10 சுற்றுலா இடங்கள்
உலகின் டாப் 10 சுற்றுலா இடங்கள் தொடரின் நான்காம் பகுதி: மாலத்தீவில் செய்ய வேண்டியவை, சிறந்த பருவம், சென்னையிலிருந்து செல்லும் வழி, இலவச விசா ஆன் அரைவல், பட்ஜெட் மற்றும் ரிசார்ட் செலவு, சைவ உணவு.
பயணம்
பாலி பயண வழிகாட்டி: கோயில்கள், கடற்கரைகள், நெல் வயல்கள் – உலகின் டாப் 10 சுற்றுலா இடங்கள்
உலகின் டாப் 10 சுற்றுலா இடங்கள் தொடரின் இரண்டாம் பகுதி: பாலியில் பார்க்க வேண்டிய கோயில்கள், கடற்கரைகள், சென்னையிலிருந்து நேரடி விமானம், விசா, சுற்றுலா வரி, தோராயமான செலவு பற்றிய வழிகாட்டி.
பயணம்
சென்னை ஈசிஆர் கடற்கரைக்குச் செல்பவர்களுக்கு எச்சரிக்கை: இன்று கடல் சீற்றம் அதிகம்!
சென்னை கிழக்கு கடற்கரைச் சாலையில் உள்ள கடற்கரைகளில் இன்று கடல் அலைகளின் சீற்றம் அதிகமாக இருப்பதால், பொதுமக்கள் கடலில் இறங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று எச்சரிக்கை விடுக்கப்பட்டுள்ளது.
பயணம்
சென்னை கடற்கரைக்கு செல்வோர் கவனத்திற்கு: இன்று மாலை 7 மணி வரை எச்சரிக்கை!
சென்னை மெரினா மற்றும் ஈ.சி.ஆர் கடற்கரைகளில் இன்று கடல் சீற்றம் அதிகமாக இருக்கும் என்பதால் மக்கள் கடலில் இறங்க வேண்டாம் என எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது. மாலை 7 மணி வரை இந்த எச்சரிக்கை அமலில் இருக்கும்.